長久的親密關係，性愛生活是什麼樣子？

「老實說，我們第一次約會就上床了！」

卡特雅和伊森結婚快一年了，兩人在同一家科技業公司上班，工時都很長。「你通常不會覺得工程師和念電腦科學的人特別性感，」卡特雅說，「但我真的很喜歡聊性！性話題對我來說一點都不會不舒服。我想這是遺傳自我的祖母吧。她隨隨便便就會聊到口交之類的話題。我一直都認為這很正常，直到我認識伊森。」

伊森在一個比較保守的家庭中長大。不過這其實是一個很委婉的說法。「我十七歲的時候，曾經和爸媽談過性，」他說。

「那感覺真的超怪的，我爸只是跟我說你還小，需要受到保護。我看得出來他很不自在，這讓我也覺得很尷尬。我一直到二十歲都還是處男。我爸媽總是盡可能避開這個話題。我的意思是，他們生了我和我的兩個兄弟，這大概是唯一一個他們能和性拉上關係的地方吧。就算他們有做愛，也都是安安靜靜地在房間裡。我們住的房子很小，我也從來沒有看過他們在臥房外有比較熱情的互動。也許他們偶爾會親吻一下，但是看起來一點激情都沒有。」

對卡特雅來說，這場關於做愛的約會是一個能夠透過上床了解彼此共同好惡的方式。「這是一個能夠真正談話交流的情境。這許多問題都是由不了解我們的人想出來的，而在床上時我們能夠真正去討論到切身的問題，讓我們真正變得親密。」

在卡特雅和伊森剛開始約會時，他們就已經有了很好的化學效應。

「這感覺真的很棒，」卡特雅說，「我還蠻驚訝的，因為他看起來就是個認真唸書的乖乖牌。他真的超宅的，但不知道為什麼我覺得這樣很性感。我們一起去健行的時候，整趟路下來我只想跳到他身上。他對我的吸引力強到我幾乎沒在聽他說話，而他自己也沒有意識到這一點。我其實有點害怕，因為我之前從來沒有過這種感覺。」

「我知道，」伊森說。「妳那時候整個被我迷住了。」

「這樣的吸引力其實讓我等待了更久才和伊森上床。我心裡很清楚他就是我想要的對象。我們足足等了一個月，因為我們幾乎整天都會相處，這一個月感覺起來更長。我知道他不只是一個約會對象或男朋友，而會是真正改變我一生的人。我喜歡這一整個月滿滿的期待感，這就好像是一段漫長的前戲。而當我們最後終於上床時⋯⋯天啊！那感覺好像擁有了全世界。」

「我不喜歡去想卡特雅以前有過的許多男人。她在性方面比我有經驗得多，一開始我不太能夠適應。我總是會想，她是不是希望我在床上做一些我自己根本想像不到的事。

我平常不太看 A 片，也從來沒讀過關於性愛的書籍。性真的不是我熟悉的領域。如果性愛跟程式語言一樣，那對我來說是輕而易舉，但事情卻不是這樣。在我眼中，女人充滿了神祕感。一直到現在，卡特雅對我來說還是像謎一般。」

「你是說我，還是我的陰道？」

「兩者都是！」伊森笑了。「你看吧，這就是我常常說的。卡特雅可以毫不拘束地談性，我現在也喜歡這一點。這讓我的心胸更開放，也感到更自在。如果你對我爸說『陰道』這個字，他八成會暈過去，我一點都沒有誇大。這對我來說有點像是角色互換。

因為一般的刻板印象是女人都是純真無邪，由男人來帶領她們探索性愛。但我喜歡妳教我性方面的事，或者告訴我妳想要我怎麼做。我知道這對妳來說不是那麼容易，因為妳得不斷提醒我該做什麼或不該做什麼，但我很想知道怎麼樣才能讓妳最感到興奮。」

「你的一切都讓我很興奮。」

「妳嘴真甜，但是我真的很想知道具體的細節。我希望我可以像妳一樣談論關於性愛的任何事。我不知道妳是不是有任何幻想，我很想要替妳實現這些幻想。我說真的，任何事我都願意做。」

「任何事？」

「任何事！」

葛蕾絲和米亞是一對未婚的同性情侶

葛蕾絲和米亞是一對未婚的同性情侶，目前交往了一年多。當她們參與這場關於性愛與親密感的約會時，她們已經在考慮是否要繼續一起走下去。

「我們兩人有時候一週得工作七十個小時，所以晚上我們都累得沒有力氣做愛，只能一起睡到天亮。但是我們有努力想改善這樣的情況，」葛蕾絲說。「以前我們一週可能會做三四次，但是現在我們頂多只是抱抱然後就睡死過去。」

「妳不喜歡這樣嗎？」米亞問。

「如果我們每週可以至少一次，我覺得很 OK。我會試著一週只工作五十個小時。妳說呢？」

「如果我們兩週沒做，」米亞笑著說，「那我們就得談談了。」

「如果我們真的停機這麼久，我也一定會找妳談談。」

葛蕾絲和米亞很自在地談論彼此在性方面的喜好。「我們試了很多種新體位和角度，」米亞說。「這很好玩。我喜歡放慢節奏，去好好感受，真正地結合在一起，這讓我感到被愛。我也喜歡當我們在做愛的同時妳告訴我妳愛我，這讓我覺得我是全世界最幸福的人。」

米亞和葛蕾絲都很在意頻率的問題。除此之外，葛蕾絲也提到創新的重要。「有時候我會覺得有點千篇一律，所以會想要嘗試一些新花樣。」

「像是什麼呢？」

「例如結合瑜伽和性愛。像是那種把身體倒吊起來的特技瑜伽。我想要在性愛裡添加更多心靈上的元素，交流彼此身體裡的能量。我覺得這很有趣。」

「我都不知道妳想玩這個。」

「我們兩個柔軟度都不錯，一定會很好玩。就算最後一起摔得鼻青臉腫，至少我們有嘗試過！」

「這一定會讓大家笑死！」

馬修和艾琳交往九年，結婚三年

馬修和艾琳交往九年，結婚三年，現在已經有了一個九歲大的小孩。「現在實在很難騰出時間和精力，」艾琳說。「我很想念以前可以無拘無束做愛的日子。我特別喜歡某次放假時我們在海灘上做的那次。」

「老實說，那是一個公共場合，雖然我們倆泡在水裡，」馬修說。「我不曉得旁邊的人知不知道我們在做什麼，但這讓我們更興奮。」

「那次真是太棒了。」艾琳說。

馬修接著說，「我猜我是想要讓妳感到更自在。這就是有了小孩之後會發生的情況，我希望我們能重溫以前沒有拘束的性愛生活。但我也知道妳常常很累，照顧小孩需要很多的時間、注意力和體力。」

艾琳問，「所以你覺得我忽略你了嗎？」

「不是忽略，」馬修回答，「我很明白成為父母必須要付出和犧牲。不過我確實很想念以前那些親密的時光。」

「我也很想念。我想是因為哺乳的關係，有時候我不想要任何人碰我，尤其是我的乳房。而且我現在對自己的身體沒有那麼自信。但我也不希望我們之間的親密感消失。有時候我覺得能夠抱在一起，互相給予安慰，那就很足夠了。那對我來說就是很性感的時刻。我們太晚才生小孩了，所以我常常會很疲憊。我應該在二十四歲時就生小孩，而不是三十四歲！」

「妳現在還是很美。我會試著幫上更多忙，讓妳有更多的時間休息。」

「然後做更多愛？」艾琳笑著說。

馬修也笑著回答，「如果可以的話，我也不反對。」

「我覺得談論我們經歷的改變很有幫助。有時候我會擔心你是不是會離開我，去找一些活力十足的年輕女人，一天做四次愛。」

「妳在開玩笑嗎？」馬修說。

「對呀，不過會有這種想法可能也是荷爾蒙作祟。」

「不做愛對我來說沒關係，但我還是希望能有像愛人一樣的連結，而不只是一對父母。我想要和妳親吻調情。我希望聽到妳說我有多帥多性感。我絕對不會離開妳去找一天能跟我做四次的年輕女人，我保證。」

「反正你找到的很可能是個壞女人。」

「很有可能。」馬修笑著說。

艾琳想了一下。「不如讓我們約定，我們在白天相處的時候要讓彼此更感到被愛，做不做愛倒是其次，這樣我就不會覺得有太大的壓力，好像我在性愛方面一直讓你失望。也許你可以常常傳訊息給我，讓我覺得自己不只是一隻大母牛，更像是當時在海灘上的那個艾琳。」

「我可以用色色的訊息挑逗妳！」馬修笑了。

「啊！你看，這好像真的挺有效的。」

對那些與我們分享「性愛與親密感」約會對話的夫妻來說，幽默扮演了很重要的角色。談論性愛不一定會讓人感到不舒服或尷尬，也不需要太過嚴肅。放鬆心情，以誠實的態度來進行對話。

其中一對已經訂婚的情侶選擇在完婚之後才發生關係。即使兩人還沒有做過愛，他們的談話過程依舊充滿笑鬧，而且也認為談論性愛帶來不小的啟發。

「這很好玩，我們談到一些之前一起做過的事，那些帶點性暗示和挑逗的互動。雖然我們拒絕婚前性行為，但這不代表我們就像和尚那樣禁慾。輕鬆地談性是一個紓解壓力的好方法。在結婚之前維持這樣的對話我覺得很棒。我們比較在意的是，之後我們會多久想要一次。在這方面我們一點概念都沒有。」

找到自己的節奏

我們總是會想知道其他夫妻或情侶的情況。他們很常做愛嗎？我們的性生活和他們的比起來如何？如果性愛對我們來說不重要，該怎麼辦？或者我們該選擇禁慾的生活？

如果我們不常做愛，或者性趣缺缺，這代表我們的關係註定會失敗嗎？如果我們有一些奇特的性幻想，或者想玩角色扮演，那該怎麼做？如果我們想嘗試口交或肛交？在一段長遠的關係裡，怎樣才算是正常的性愛頻率？

其實所謂的「正常」，代表的是最適合你和伴侶的節奏和模式。不過我們還是可以參考一下整體的數據統計。根據芝加哥大學的研究，80% 的夫妻或情侶在一個月內會做至少一兩次愛，其中有 32% 的男女一週做兩到三次，48% 的男女一個月做一到兩次。許多人認為性行為一定是浪漫氣氛下的產物，在燭光和輕柔的音樂聲中兩人可以悠閒地做上好幾個小時。這也是一大迷思。

在現實生活中，一對男女偶爾會有一段長時間的性愛，但是在較常見的情況下，性行為都是很快就結束。許多人也會懷有一些性幻想或想要嘗試角色扮演和性玩具，甚至一些你無法想像的做愛方式。

就像我們說過的，只要你和伴侶覺得舒服，這些都很正常。隨著一段關係的演進，性生活也會跟著改變，比如說在小孩出生之後、年紀漸長之後，或者生病的時候，一切都會變得不同。這些變化再也正常不過，所以不必擔心。

在開始一段關係或婚姻時，如果你想著每天都要做愛，那你們之間很可能會走向失敗。最重要的就是找到適合的節奏。生命力的自然湧現很重要，而兩人之間的性福就是衡量生命力的最佳指標。

我們都希望在關係中維持激情和連結。床第生活能夠加強彼此的羈絆，但也有可能會造成毀滅。很重要的一點是，不要將性愛放在「代辦事項」清單的底端。性愛不應該是筋疲力盡工作一整天之後所要盡的最後義務。有許多方法能夠確保你們擁有美妙的性生活。

愛情與性的大規模調查報告

由克莉絲蒂安妮．諾斯拉普、佩皮爾．舒瓦茲和詹姆斯．魏特所合著的《正常的侷限》（The Normal Bar）呈現了一項愛情與性的大規模調查報告，包含了來自二十四個國家七萬名受訪者。這項調查的結果顯示，那些擁有性福的夫妻通常會有以下的行為：

每天都真誠地對伴侶說「我愛你」

常常給伴侶驚喜的浪漫禮物

常常讚美伴侶

規劃浪漫旅行

互相搓背

毫無來由地熱吻對方（在喜歡做愛的夫妻中，有 85% 有熱吻的習慣）

在公開場合曬恩愛

每天都熱情地摟抱和愛撫（擁有性福的夫妻中，只有 6% 沒有這個習慣）

每週都有一次約會。流程包括盛裝打扮、外出共進晚餐、按摩和做愛

對各種不同的性愛活動保持開放的態度

追求情緒上的連結和共鳴

這項調查更進一步指出，夫妻和情侶越熱衷於以上的活動，他們的性生活就越幸福。在性福排行榜上的國家裡，西班牙和義大利分列第一和第二名。總體來說，擁有美滿的性生活並不困難，但是你必須要能夠開口談論性愛，並且把性愛擺在關係中的優先位置。

為人父母後的性生活

根據加州大學洛杉磯分校史隆家庭生活研究中心（Sloane Center for Everyday Life of Families）一項針對雙薪家庭的研究，育有年幼孩童的夫妻通常沒有太多的時間相處。就像馬修和艾琳，這些夫妻在夜晚只有十分之一的時間能夠獨處；通常父親會待在自己的房間，母親則是陪著小孩。

這項研究也顯示，雙薪家庭裡的夫妻一週平均只會有三十五分鐘的交談時間，而且大部分的談話內容都和工作有關。所以許多夫妻最後都不再進行那些能夠維繫幸福關係的浪漫活動。他們不再騰出時間一起享受生活，也不再送些浪漫小禮物或者出去約會。所有能夠維持浪漫關係中激情和活力的行為全部停擺。他們的生活變成一長串無窮無盡的工作事項，陷入單調沉悶的漩渦之中。

這不一定會是你在擁有小孩之後的光景。一對夫妻能夠給予小孩最珍貴的禮物就是一段充滿愛的關係，讓小孩能夠從中學習與成長。能滋養小孩的不只是父母對他們的愛，還有父母之間對彼此的愛。

開口談性的，更性福

這場約會的主題就是討論你們的性生活，創造出屬於你們獨一無二的儀式和連結。

在這之前，你們必須先做到開口談性。研究顯示，那些能夠以開放的態度談論性愛的夫妻通常有更高的做愛頻率，而且在這些關係中女方能夠得到更多的性高潮。談論性愛對夫妻或情侶來說可以達到雙贏的效果。

不過呢，就算許多人認知到談論性愛能夠提升性生活的頻率和品質，對他們來說開口談性依舊不是一件容易的事。只有少數夫妻慣於開放且無拘束地談性。但這是一項你可以學習的技巧。和伴侶談性的重點在於，你必須專注在你的感受和喜好上。

「我喜歡你摸我這裡⋯⋯你這樣做的時候我好舒服⋯⋯」對女性來說，表達自己身體的反應是非常重要的，因為研究顯示，在性愛的過程中男性時常需要引導。男人希望為對方帶來愉悅，希望在身體上滿足對方，而他們必須要知道該怎麼做到。

另外一個重點是，挪出額外的時間和地點來討論某一種做法。你絕對不會喜歡做到一半時突然停下來聽對方的「建設性批評」，你的伴侶也一樣。我們研究中的一對夫妻喜歡在事後做一次「性愛檢討」，這通常發生在隔日早晨喝咖啡的時候，或者甚至一起出門辦事的時候。

「我們會說到彼此的喜好，還有下次做的時候要嘗試的新花樣，可能是一些新奇的動作或玩具。任何事情都可以。就算我們現在沒在做愛，這樣的談話還是能讓我們覺得很性感。」

這對夫妻在談論彼此喜歡的方式時都維持一貫的幽默感，在對話的過程中保有正面的態度，從來不會有負面的批評，只談到他們感到舒服的部分。本書中所有對話都要求你們坦誠相對，以開放的心胸向伴侶揭露自己脆弱的一面。這可能會讓你感到不自在。

談性會將一個人的脆弱面帶到另外一個層次。也許對許多人來說，情感上的暴露比赤身裸體要更為困難，但是如果你希望建立一段長久的關係或婚姻，你們就必須揭開一切的偽裝。